ক্রনিক ব্যথা দূর করুন সহজেই

যারা ক্রনিক ব্যথায় ভোগেন, ডাক্তারদের পক্ষে তাদের সমস্যা বোঝা খুবই কঠিন৷ শরীরের এই ব্যথা জীবনকে দুর্বিষহ করে তোলে৷ কিন্তু এই ব্যথার উৎস অনেক সময়ে অজানাই থেকে যায়। বিশেষ করে ক্রনিক বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে এমনটিই হয়৷

এমন অবস্থায় বেশিরভাগ মানুষ এক ডাক্তার ছেড়ে অন্য ডাক্তারের কাছে যান। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই হতাশ হন তারা। মনে রাখবেন ব্যথা শরীরকে সুরক্ষা দেয় না, বরং ক্ষতি করে৷ তবে গবেষকরা এমন ব্যথা চিহ্নিত করে তার চিকিৎসা খোঁজার চেষ্টা করছেন। জেনে নিন কিভাবে এই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দূর করবেন-

প্রথম লক্ষণ :  কোনো পরিশ্রম বা ব্যায়াম না করলে বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে তার প্রভাব পড়ে। এর ফলে শরীরের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা হয়৷ আবার অনেকের ক্ষেত্রে কম বয়সেও এ ব্যথা হয়ে থাকে৷ হাঁটা-চলা করার সময় শরীরে সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে কোমর এবং হাঁটুর ওপর। এই দুই অঙ্গে যখন ব্যথা অনুভব হয় তখন হাঁটা-চলার আগ্রহ কমে যায়৷ আর এটাই হচ্ছে ব্যথা শুরুর প্রথম লক্ষণ৷

ব্যায়াম : মনে রাখবেন হাঁটা চলা করলেই ব্যথা কমবে, বন্ধ করলেই কমবে না। আপনি চাইলে নিয়মিত হাঁটা-হাঁটি এবং বিশেষ কিছু ব্যায়াম করে ব্যথা কমাতে পারেন। ব্যায়ামের সময় জোরে হাটুন। জোরে হাঁটার সময় পেশিতে চাপ পড়ে, যা পেশির জন্য খুবই ভালো৷ তবে এতে দুর্ঘটনা এড়াতে হাতে লাঠি বা ‘স্টিক’ রাখতে পারেন।

নাচ ব্যথা কমায় : গান মনের দুঃখ ভুলে দেয়। পাশাপাশি মনের চাপ কমিয়ে দিয়ে মেজাজ ভালো করে৷ আর গানের সাথে ইচ্ছেমতো নাচলে কমবে শরীরের ব্যথা৷ তবে নাচ শুরুর পর পরই হাঁটু বা নিতম্বে ব্যথা হতে পারে৷ কিন্তু তখন নাচ না থামিয়ে নিয়মিত নাচ চালিয়ে যান৷ একসময় দেখবেন ব্যথা উধাও!

সাইকেল চালান : আপনার বাতের ব্যথা? তাহলে নিয়মিত সাইকেল চালান। সাইকেল চালালে বাতের ব্যথা অথবা ‘রিউম্যাটিক পেইন’ ভালো হয়। রাস্তায় সাইকেল চালানো সম্ভব না হলে বাড়িতে চালান। লক্ষ্য রাখবেন যেন পা দু’টোকে বেশি ফাঁক করতে না হয়৷

আর/ডব্লিউএন