ক্লান্তি ভাব দূর করে কীভাবে বাড়াবেন কর্মশক্তি
প্রকাশিত : ১১:৫১, ৮ ডিসেম্বর ২০২১
ক্লান্তি ভাব নেই বা হয় না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল । অনিয়মিত জীবন যাপন বা অতিরিক্ত কাজের চাপ, মানসিক চাপ, টেনশনের ফলে ক্লান্তি বেড়েই চলে। শীতের সকালে কিছুতেই উঠতে ইচ্ছা করে না , অফিসে যেতে দেরি হয়। ক্লান্তির সেই রেশ থাকে দিনভর। ফলে সারাদিনের কাজেও মনসংযোগে ঘাটতি হয়।
আর এই সমস্যা দূর করতে বা কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে নিয়মিত মেনে চলতে হবে কিছু জিনিস। দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কি কি –
প্রথমে ঘুমের যত্ন নিতে হবে। দিনের পর দিন কম ঘুমোলে এমনিই কাজের ক্ষমতা কমতে থাকে। তাই প্রতি রাতে নিয়ম করে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
হাঁটাচলা কম করলেও কমতে পারে কাজের ইচ্ছা। তাই রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করা দরকার। না পারলে নিয়মিত হাঁটাচলা বাড়ানো দরকার।
ধূমপানের কারণেও কমে যেতে পারে কাজের ক্ষমতা। যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে, তা হলে অন্য কিছুর আগে সেটিই নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।
মদ্যাপেনর অভ্যাসও কাজের ক্ষতি করে। রোজ রোজ মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা বন্ধ করতে হবে।
ভাল খাওয়াদাওয়া করাও জরুরি। শীতকালে শাকসব্জি এবং মাছ-মাংস নিয়ম করে খেলে বাড়বে কাজের ইচ্ছা।
সূত্রঃ আনন্দবাজার
আরএমএ
