বর্ষায় স্বাস্থ্য সুরক্ষায় করণীয়

বর্ষা মৌসুমে আবহাওয়ার বৈচিত্রে স্বাস্থ্যগত বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। সর্দি-কাশির সঙ্গে নানা রোগের প্রাদুর্ভাব ঘটে। এ সময়টাতে সচেতনতা খুবই জরুরি।  শিশু ও স্কুলগামী বাচ্চা থেকে শুরু করে আপনিও এ সমস্যা এড়াতে পারেন কিছু বাড়তি পদক্ষেপ নিলে।

জেনে  নিন কি কি পদক্ষেপ নিবেন-

১. আপনার ঘরের কাছাকাছি পানির ট্যাব, ফুলের টব, কুলার ইত্যাদি পানি নিঃসরণ প্রতিরোধ করুন। কূপ এবং স্টোরেজ ট্যাংকের পানির উৎসগুলো আচ্ছাদিত করা উচিত। মশার প্রজনন প্রতিরোধ এবং মশারি ব্যবহার করে রোগ প্রতিরোধ করা করুন। মশা-মাছি থেকে দূরে থাকার জন্য সতর্কতা গ্রহণ করুন।

২. বাড়ি থেকে বের হলে অবশ্যই ছাতা এবং রেইনকোট সঙ্গে নিয়ে বের হবেন।

৩. বাইরে বের হলে ব্যাগে আর একটি শুকনো পোশাক রাখুন। ভেজা পোশাক খুলে রেখে শুকনো পোশাক ব্যবহার করুন।

৪. ঘর মোছার সময় ক্লিনার বা ফিনাইল ব্যবহার করুন। এতে ঘরের মেঝে জীবাণুমুক্ত থাকবে। ঘরে মুখবন্ধ ডাস্টবিন ব্যবহার করুন। কারণ ময়লার গন্ধে শুধু ঘরের পরিবেশই নষ্ট হয় না, পোকামাকড়ও আসে।

৫. এ সময় শাক সবজি ভালো করে শুকিয়ে পরিষ্কার করুন, যা জীবাণু পরিত্রাণ করবে। প্রায় ১০ মিনিটের জন্য লবণের পানিতে সবুজ শাক ভিজিয়ে নিন। এ দ্রবণ জীবাণু অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং পরে  সেগুলো রান্না করা ভাল।

৬. বর্ষার সময় পায়ের পাতায় আটকানো পানিতে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে। তাই পায়ের পাতা বা স্যান্ডেল যেন ভেজা না থাকে সেদিকে বিশেষ মনোযোগ দেয়া প্রয়োজন।

৭. চামড়া বা নখের ফুসকুড়ি সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য লম্বা পোশাক পরবেন না।

৮. খাবার খাওয়ার আগে -পরে  এবং টয়লেট করার পর হাত ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিতে হবে।

৯. যদি সম্ভব হয় তাহলে বৃষ্টির মধ্যে মোটরবাইক এবং বাইসাইকেল এড়িয়ে চলুন।

১০. বৃষ্টি-বাদলার দিনে শারীরিক ইমিউনিটি কমে যায়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবার খান।

১১. বৃষ্টিতে ভিজলে বাড়ি ফিরে অবশ্যই গোসল করে নেবেন।

১২. গরম খাবার-দাবার খাবেন।

১৩. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। বর্ষায় পরিষ্কার থাকা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। এতে শরীরে ভাইরাস বাসা বাঁধতে পারবে না।

১৪. বিশুদ্ধ পানি পান করুন। বর্ষায় পানি পানের ইচ্ছে কম থাকলেও স্বাস্থ্য সুরক্ষায় বেশি করে পানি পান করা উচিত।

১৫. পুষ্টিসমৃদ্ধ বাড়ির খাবার খান। তেল-মশলাদার খাবার বেশি না খাওয়াই ভাল। এতে সুস্থতা নিশ্চিত হওয়ার পাশাপাশি ফ্লু থেকেও বাঁচবেন।

১৬. বর্ষার সময় বৃষ্টির জন্য সব দরজা-জানালা বন্ধ রাখলেও রান্নাঘর ও বাথরুমে পর্যাপ্ত আলো-বাতাসের ব্যবস্থা করতে হবে। প্রয়োজনে নির্গমন ফ্যান ব্যবহার করা যেতে পারে।

তথ্যসূত্র: স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জার্নাল।

এএইচ/