করোনাকালে পাল্টাতে হবে জীবনাচার

এখন লকডাউন অনেকটা শিথিল করা হয়েছে। পর্যটন স্পট খুলে দেয়া হয়েছে। অনেক স্কুল কলেজে রেজিষ্ট্রেশন কার্যক্রম চলছে। গণপরিবহন চালু হয়েছে অফিস আদালত খোলা  হয়েছে। কিন্তু  ভুলে গেল চলবে না করোনা ভাইরাসের সংকট শেষ হয়নি। করোনাকে সঙ্গী করে আমাদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে স্বাভাবিক জীবনযাপনে। জীবনচর্চা কিছুটা পাল্টাতে হবে যতদিন না আমরা টিকা পাচ্ছি। কারণ করোনা ভাইরাসের এন্টিবডি শরীরে বেশিদিন স্থায়ী হচ্ছে না।

তাই সবার সচেতনতার জন্য কিছু নিয়ম

১. বাহিরে গেলে সবাইকে মাস্ক পরতে হবে:
সেটা আপনি কাপড়ের তিন লেয়ার (১০০%পপলিন কাপড) দিয়ে বানিয়ে নিবেন। ভিতরে একটি গেঞ্জির কাপড়ের লেয়ার দিবেন। কাপড়ের মাস্ক পড়ার সময় খেয়াল রাখবেন যেন কোন ফাঁক না থাকে। একটি মাস্ক একবার পরিধানের পর ৬ঘণ্টা বা যদি মাস্ক ভিজে যায় তাহলে সাথে সাথে পাল্টাবেন।

ব্যবহৃত মাস্ক সাবান বা ডিটারজেন্ট দিয়ে ধৌত করে ইস্ত্রি করবেন। কোন অবস্থায় মাস্ক খোলা যাবেনা যেমন: হাঁচি, কাশি, কথাবলা ইত্যাদি। মাস্কের বাহিরে স্পর্শ করা যাবে না। মাস্ক পরিধানের পুর্বে এবং পরে সাবান বা হ্যান্ডস্যানিটাইজার দিয়ে হাত ধৌত করতে হবে। 
মেডিকেল মাস্ক একবারই ব্যবহার করা যাবে ব্যবহারের পর সেটা বায়ুরোধী প্যাকেটে ফেলতে হবে।

২.সম্ভাষণ পদ্ধতি পরিবর্তন করতে হবে:
হ্যান্ডশেক, কোলাকুলি, কদমবুচি পরিহার করতে হবে। বরঞ্চ সালাম, হাতের ইশারায় কুশলাদি বিনিময় করতে হবে।

৩. নিরাপদ শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে:
কমপক্ষে ১মিটার বা ৩ ফুট বা ২ হাত দূরত্ব বজায় রেখে সবকিছুই করতে হবে। অফিস, আদালত, কেনাকাটা, গণপরিবহনে যাতায়াত করতে হবে। বাড়ির বয়স্ক, শিশু, মহিলাদের জরুরি প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাহিরে নেয়া যাবে না।

৪. অতিথিয়তা পরিহার করতে হবে: 
আমরা বাঙালিরা অতিথিপরায়ন তবে করোনাকালে বাড়িতে অতিথি আগমন নিষেধ করতে হবে। নিজেরাও অন্যের বাড়িতে গমন পরিহার করতে হবে। 

৫. নিজকে শারীরিকভাবে ঠিক রাখতে হবে:
পর্যাপ্ত খাওয়া দাওয়া মৌসুমি ফলমূল, দুধ, ডিম, কালজিরা, মধু খাবেন। শারীরিকভাবে সবল থাকতে ব্যায়াম করবেন। দুশ্চিন্তা পরিহার করবেন। 

৬. যারা দীর্ঘমেয়াদি রোগে তাদের বিশেষ সর্তকর্তা:
হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস, কিডনি, আর্থাইটিস, ক্যানসার, এইচ আইভি, হেপাটাইটিস তারা নিয়মিত চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ রাখবেন। শারীরিক চেকআপ করাবেন। অপ্রয়োজনে বাড়ির বাইরে যাবেন না।

৭. হাত পরিষ্কার রাখা:
হাত ধৌত করবেন নিয়ম মেনে সাবান পানি হলে ৪০-৬০সেকেন্ড। এ্যালকোহল হলে ২০-৩০ সেকেন্ড। কোন কিছু করার পুর্বে এবং পরে হাত ধৌত করতে হবে। 

ভ্যাকসিন না আসা পর্যন্ত আমাদের করোনার সাথে সংসার করতে হবে। তাই করোনা থেকে নিজকে সুরক্ষা রাখতে হবে। আমরা সেইদিনের অপেক্ষায় যেদিন মুক্ত বাতাসে বুকভরা শ্বাস নিব।

লেখকঃ নার্সিং কর্মকর্তা, জেলা সদর হাসপাতাল কক্সবাজার

এমবি//