প্রতিদিন জিম কী ক্ষতি করছে আপনার?
প্রকাশিত : ১৯:৩৩, ৩১ অক্টোবর ২০২১
অফিস শেষেই গলদঘর্ম হয়ে ছুটছেন শারীরিক কসরতের উদ্দেশে। প্রতিদিনের এই শরীরচর্চায় নিজেই নিজের ক্ষতি করে ফেলছেন না তো?
চিকিৎসকরা বলছেন, ২০ থেকে ২৫ বছর আগে,৩০ বছর বা তার কম বয়সী মানুষের মধ্যে হার্ট এটাকের কেস খুব কমই পাওয়া যেত। এখন এই বয়সেও হার্ট এটাক করছেন অনেকে। এর একটি বড় কারণ অতিরিক্ত শারীরিক কসরত।
চিকিৎসকরা বলেন, জিমের ভাল এবং খারাপ দুটি দিকই রয়েছে। এটি নির্ভর করে আপনি কীভাবে জীম করছেন তার ওপরে।
জিম করার সময় বেশ কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখার কথা বলেন চিকিৎসকরা। প্রথমত কখনই অতিরিক্ত ব্যায়াম করা যাবেন না। ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য একটি ওয়ার্ম আপ, এরপর ২০ থেকে ৩০ মিনিটের ব্যায়াম। আবারও ৫ থেকে ১০ মিনিট সময় ধরে শরীর ঠাণ্ডা করতে হবে।
আর অবশ্যই সপ্তাহের প্রতিদিন জিম করা যাবেনা। সে ক্ষেত্রে সপ্তাহে একদিন অথবা দুই দিন বাদ দিয়ে জিম করতে পারেন।
আর ব্যায়ামের সময় যদি বুকের বাম দিকে ব্যথা অনুভব হয় এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়, তবে তা মোটেও উপেক্ষা করা উচিত নয়।
বিশেষ করে যদি পরিবারে হার্ট অ্যাটাকের হিস্ট্রি থাকে, সেক্ষেত্রে আরও সতর্ক থাকা উচিত।
ওজন কমানোর জন্য ডায়েট ও শরীরচর্চা করতে হবে ঠিকই কিন্তু তাই বলে, প্রথমেই বেশি চাপ নেওয়া যাবে না। বরং প্রথমে ফ্রি হ্যান্ড, স্ট্রেচিং এসব বেশি করে করতে হবে।
সূত্র: এবিপি আনন্দ
এসবি/
