হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে ১৩ অভ্যাস
প্রকাশিত : ২১:২০, ১৮ মার্চ ২০১৮
১) ধূমপান বর্জন করুন।
২) সুষম খ্যাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।
৩) তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪) ফলমূল ও শাক-সব্জি বেশি খান।
৫) লবণ ও চিনি কম খান।
৬) শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৭) নিয়মিত শরীরিক পরিশ্রম করুন।
৮) বেশি বেশি হাঁটার অভ্যাস করুন।
৯) উচ্চ রক্তচাপ ও বহুমূত্র নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
১০) বাচ্চাদের গলব্যাথা ও বাতজর হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
১১) বয়স ৪০ বা তার বেশি হলে প্রতি ৬ সাসে ১ বার রক্তে চার্বির পরিমাণ পরীক্ষা করুন।
১২) যাদের পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে, তারা বেশি সাবধানতা অবলম্বর করুন।
১৩) মনের প্রভাব শরীরের ওপর পড়ে। কাজেই আমাদের যতদূর সম্ভব দুশ্চিন্তামুক্ত জীবনযাপন করা উচিত। এজন্যে নিয়মিত নামাজ, প্রার্থনা, মেডিটেশন, শিথিলায়ন করুন।
[বি.দ্র: লেখাটি জাতীয় অধ্যাপক ডা. আব্দুল মালিক-এর আত্মজীবনীমূলক গ্রন্থ ‘জীবনের কিছু কথা’ থেকে নেওয়া হয়েছে। ]
এমএইচ/টিকে
