আয়ু বাড়িয়ে দেবে নিয়মিত ৫ কাজ
প্রকাশিত : ২১:৩০, ১৭ মে ২০১৮
যুক্তরাষ্ট্রে এক গবেষণায় দেখা গেছে, আয়ু বাড়াতে জীবনযাপনে মাত্র পাঁচটি পরিবর্তন আনতে হবে। আর এ কাজের অভ্যাস করতে পারলে ৫০ বছর বয়সের নারীর আয়ু ১৪ বছর এবং পুরুষের বয়স ১২ বছর বাড়বে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক সে কাজগুলো-
স্বাস্থ্যকর খাদ্যভ্যাস
স্বাস্থ্যকর খাদ্যভ্যাস বাড়ায় আয়ু।
ধূমপান বর্জন
আয়ু বাড়াতে চাইলে আজই ধূমপানকে না বলুন।
নিয়মিত শরীরচর্চা
দৈনিক ৩০ মিনিট বা তারও বেশি শরীরচর্চা জরুরি।
ওজন নিয়ন্ত্রণ
শরীরের ওজন এবং উচ্চতার অনুপাত, বিএমআই রাখতে বলা হয় ১৮.৫ এবং ২৪.৯ এর মাঝে।
পরিমিত মাত্রায় অ্যালকোহল সেবন
অ্যালকোহল সেবনের মাত্রা দেওয়া হয় নারীর জন্য দৈনিক ৫-১৫ গ্রাম এবং পুরুষের জন্য ৫-৩০ গ্রাম।
অনেকের কাছেই এই পাঁচটি কাজকে খুবই সাধারণ মনে হতে পারে। কিন্তু এসব কাজের ফলাফল মোটেই সাধারণ নয়। জেনে রাখা ভালো যে, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ফলাফল হিসেবে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকে প্রচুর মানুষ মারা যান। গবেষণায় দাবি করা হয়, জীবনযাত্রায় পাঁচটি পরিবর্তন আনলে এই সমস্যা কমিয়ে আনা সম্ভব হবে।
একে//এসি
