কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচতে এড়িয়ে চলুন ৭ খাবার

কোষ্ঠকাঠিন্য এই সময়ের একটি পরিচিত রোগ। কমবেশি সবাই কোনো না কোনো সময় এই রোগে ভোগেন। মূলত হজম ও পরিপাকে সমস্যা দেখা দিলে এটি দেখা দেয়। কিছু খাবার আছে, যা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে৷ ফল, শাক-সবজি, দই ইত্যাদি খেলে পেট পরিষ্কার থাকে৷ কিন্তু আপনার তালিকায় এমন কয়েকটি খাবার রয়েই যায়, যা থেকে হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য৷ এ কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে আজই মেনু থেকে বাদ দিয়ে দিন এইসব খাবার৷

লাল মাংস: রেড মিটে হাই ফ্যাট থাকে৷ থাকে বেশি পরিমাণ প্রোটিন ফাইবারও৷ ফলে হজম হতে অনেক সময় নেয়৷ তাই পেটের সমস্যা হতেই পারে৷

চকোলেট: চকোলেট খেতে কে না ভালবাসে৷ দুশ্চিন্তা, চাপ কমিয়ে মনকে ভাল রাখতে দারুণ উপকারী চকোলেট৷ কিন্তু এর খারাপ দিকও আছে৷ চকোলেট সহজে হজম হতে চায় না৷ যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের বেশি চকোলেট না খাওয়ারই পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা৷

পাউরুটি: কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ ময়দা৷ তাই রোজকার মেনুতে কেক, বিস্কুট, পাউরুটি জাতীয় খাবার বিশেষ না রাখাই ভাল৷ তাহলে শৌচাগারে বসে অন্তত কষ্ট পেতে হবে না৷ এর চেয়ে বরং ওটস খান৷

মদ: মদ্যপানের নানা অপকারিতার মধ্যে অন্যতম বদহজম৷ অতিরিক্ত মদ্যপানে হজম শক্তি কমে৷ সেই সঙ্গে শরীরে জলের পরিমাণও কমে যায়৷ যদি পান করার ইচ্ছা হয়, তবে প্রাণ ভরে জল পান করুন৷ কোষ্ঠকাঠিন্য তো বটেই, নানা রোগ থেকেই দূরে থাকবেন৷

ফাস্ট ফুড: চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, বার্গার, পিজ্জা, এগরোল, মোগলাইয়ের নাম শুনলেই যেন জিভে জল আসে৷ লোভ সম্বোরণ করা কঠিন হয়ে ওঠে৷ কিন্তু সবই তো খেতে হবে পেট বুঝে৷ তাই না? এসব খাবারে পুষ্টিকর উপাদান এবং ফাইবার কম থাকে৷ উলটে প্রচুর পরিমাণ ফ্যাট ঢোকে শরীরে৷

দুধজাতীয় দ্রব্য: দুধ, চিজ কিংবা আইস ক্রিম খেতে অনেকেই ভালবাসেন৷ সুস্বাদু এই খাবার খেলে মনটাও যেন ভাল হয়ে যায়৷ কিন্তু খারাপ হয়ে যায় পেট৷ দুধজাতীয় দ্রব্যে বেশি পরিমাণ ল্যাকটোস থাকায় পেটে গ্যাস হতে পারে৷

কাঁচকলা: কলা কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে রাখতে দারুণ উপকারী৷ কিন্তু ঠিক উলটো কাজটা করে কাঁচকলা৷ যাঁরা প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন তাঁদের পাতে এ খাবার না দেওয়াই ভাল৷

/ এআর /