সবুজ না লাল, গর্ভাবস্থায় কোন রঙের আঙুর ভালো?

একজন গর্ভবতী নারীর সন্তান প্রসব করার আগ পর্যন্ত প্রতিটা মুহূর্তই খুব চ্যালেঞ্জিং। এইসময় বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন আসে ব্যাপক। একটু নিয়মের এদিক-ওদিক হলেই মা ও শিশুর উপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় প্রত্যেকেরই বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়।

প্রত্যেক গর্ভবতী নারীকেই চিকিৎসকরা পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কারণ গর্ভস্থ শিশু ও মায়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তাই প্রেগনেন্সির সময় কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত এবং কোনটা নয়, তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থায় অনেক সময় আঙুর খাওয়ার কথা বলা হয়। কারণ এতে অনেক ধরনের পুষ্টিকর উপাদান থাকে। সীমিত পরিমাণে আঙুর খেলে তা মা এবং সন্তান উভয়ের জন্যই ভালো। 

তাহলে জেনে নেওয়া যাক গর্ভাবস্থায় কোন রঙের আঙুর খাওয়া উপকারি...

আঙুরে ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অর্গ্যানিক অ্যাসিড, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, পেকটিন, ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে। এছাড়াও আঙুরে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা গর্ভাবস্থায় পেশীর ক্র্যাম্পের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

তবে গর্ভাবস্থায় সবুজ আঙুর খাওয়া উচিত নয়। এটি খেলে গর্ভবতী নারীর অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। এটি স্বাদেও একটু টক হয়।

এদিকে কালো আঙুরের বাইরের চামড়া একটু শক্ত হয়। তাই গর্ভবতী নারীদের এটি হজমে অসুবিধা হতে পারে। আসলে, গর্ভাবস্থায় নারীদের হজম প্রক্রিয়া দুর্বল থাকে, তাই কালো আঙুর খেলে হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কিন্তু গর্ভাবস্থায় লাল আঙুর খাওয়া খুব উপকারি। লাল আঙুরে ভিটামিন-কে, ক্যালসিয়াম, আয়রন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি খেলে রক্তের অভাব দূর হওয়ার পাশাপাশি পেশী ও হাড় মজবুত হয়।

সূত্র: বোল্ডস্কাই
এমএম