৯০ মিনিটের বেশি শরীরচর্চা নয়: গবেষণা

শরীর সুস্থ রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে শরীরচর্চা করার কথা নতুন নয়। দিন কয়েক খাওয়া দাওয়ায় অনিয়ম হলে বা শরীরচর্চায় ঢিলেমি দিলে শরীরচর্চার সময় বাড়িয়ে দেওয়াও নতুন বিষয় নয়। কিন্তু এবার এই সময় নিয়েই নতুন তথ্য দিচ্ছে এক গবেষণা। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৯০ মিনিটের বেশি জিম, সাঁতার বা যে কোনও শারীরিক কসরত করলে মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি বেশি ঘটে।

সম্প্রতি আমেরিকার ইয়েল ইউনিভার্সিটির গবেষকরা এমনটাই দাবি করেছেন। এই পরীক্ষা চালাতে আমেরিকার প্রায় ৫০টি রাজ্যের বাসিন্দাদের উপর গবেষণা চালান তারা। পরীক্ষার জন্য বেছে নেন এমন কিছু মানুষকে, যারা বিভিন্ন সময় নানা ধরনের শারীরিক কসরত বা অত্যধিক সাংসারিক কাজকর্ম করেন।

১২ লাখ পূর্ণবয়স্ক মানুষের উপর এই গবেষণা চালান তারা। গবেষণায় দেখা গেছে,যাঁরা অত্যধিক পরিমাণে খেলাধুলা করেছেন তাদের মানসিক সমস্যা বেড়েছে ২২ দশমিক ৩ শতাংশ। জিমে যেতে সিদ্ধহস্তদের সমস্যা বাড়ে ২০ দশমিক ১ শতাংশ। এমনকি যারা অতিরিক্ত বাড়ির কাজকর্ম করেছেন তাদের মধ্যেও ১০ শতাংশই মানসিক অসুখের শিকার হয়েছেন।

শুধু তাই-ই নয়, যে সব মানুষ আগে থেকেই হতাশায় ভুগতেন, এমন একটি শ্রেণিকেও রাখা হয়েছিল এই পরীক্ষায়। দেখা গেছে তাদের মধ্যে ৩ দশমিক ৭৫ শতাংশ মানুষেরই মানসিক সমস্যা আরও বৃদ্ধি পেয়েছে।

এই গবেষণার অন্যতম প্রধান গবেষক অ্যাডাম চেকউর্ড জানান, ‘আগে মনে করা হত, যত বেশি শরীরচর্চা করবেন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ততই ভাল থাকবে। কিন্তু এই গবেষণায় দেখা গেছে, আসল ঘটনা মোটেও তা নয়। দিনের পর দিন এই গবেষণায় আমরা প্রমাণ পেয়েছি দিনে ৯০ মিনিটের বেশি শরীরচর্চা করলে তা সরাসরি প্রভাব ফেলে মানসিক স্বাস্থ্যে।’

এই মতকে একেবারে উড়িয়ে দিচ্ছেন না ভারতের কলকাতার মনোবিদ অমিতাভ মুখোপাধ্যায় ও জয়রঞ্জন রাম। অমিতাভবাবুর সোজাসাপটা মত, ‘অতিরিক্ত কোনও কিছুই ভাল নয়। আর তা শারীরিক কসরতের মতো বিষয় হলে তো আরওই সতর্ক থাকা দরকার। এমনিতেই পরিশ্রম কম করলে মন শান্ত থাকে। সেখানে অতিরিক্ত শারীরিক কসরত মতো কাজ এমনিতেই মনকে বিক্ষিপ্ত করে।’

জয়রঞ্জন রাম অবশ্য একটি নির্দিষ্ট দেশের গবেষণার উপর ভর করে এখনই চূড়ান্ত মত দিতে রাজি নন, তবে ফলাফলকে অস্বীকারও করেননি। তার মতে, শারীরিক কসরতের বাড়াবাড়ি থেকে কেবল মানসিক অসুখই নয়, অন্যান্য শারীরিক অসুখের শিকারও হতে পারেন।’

অতএব জিম করলেও রয়েসয়ে। চেষ্টা করুন, দিনে ৯০ মিনিটের বেশি শরীরচর্চা না করার।

সূত্র: আনন্দবাজার

একে//