১০ কেজি ওজন কমান মাত্র ৩ দিনে!
প্রকাশিত : ১০:১৪, ৩০ জানুয়ারি ২০২০ | আপডেট: ১০:৫৬, ৩০ জানুয়ারি ২০২০
ডায়েট চার্ট, জিম কিংবা সকাল হলে দৌড়ঝাপ করার রুটিন অনেকেই বানিয়ে ফেলেছেন। কারণ একটাই ওজন কমাতে হবে, অকালে বৃদ্ধ হওয়া যাবে না! তাই ওজন কমানোর জন্য অনেক কসরত করতে হয়। কিন্তু ঝটপট যদি ওজন কমানো যায়, তা কে ছাড়ে! আবার পোশাকে ফিটফাট থাকতে ঝটপট ওজন ঝরানোর তাগিদ অনুভব করেন অনেকেই।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে ১ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। আর ৩ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানো তো কোনও ব্যপারই নয়! কয়েকটি সাধারণ, সহজ উপায় কাজে লাগালেই আপনিও ১০ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন মাত্র ৩ দিনেই।
তাহলে জেনে নিন মাত্র ৩ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় সম্পর্কে...
* জানেন কি? টিভি দেখার সময় খাবার খেলে স্বাভাবিকের তুলনায় ২৮৮ ক্যালোরি অতিরিক্ত খাবার পেটে চলে যায়। তাহলে ওজন কমাতে হলে টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া বন্ধ করুন।
* খাবারের সঙ্গে অবশ্যই সালাদ খাবেন।
* ছোট থালায় খাবার খান।
* খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রে সেদ্ধ, পোচ অথবা বেক করা খাবার খান। অবশ্যই সামান্য তেলে রান্না করা খাবার খাবেন।
* খাবারের তালিকা থেকে চিনি বাদ রাখতে হবে।
* পানি আর ফল খাবেন বেশি বেশি করে।
* দিনের মধ্যে অনেকবারই আমরা ফোনে কথা বলি। ফোনে কথা বলার সময় হাঁটুন।
উল্লেখিত স্বাস্থ্যকর নির্দেশগুলো মেনে চলুন। আর মেনে চলুন সঠিক লাইফস্টাইল। ওজন কমিয়ে ফেলুন দ্রুত।
এএইচ/
