1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

অনেক সময় রাতে ঘুম কম হয়। যার ফলে পরের সারাটা দিন ধরে যেন থাকে একটি ক্লান্তি ভাব। মাথাব্যাথা সঙ্গে মেজাজও বিগড়ে থাকে ঘুম কম হলে। আর এই ঘুম কম হবার একটি বড় কারণ হতে পারে ডায়াবেটিস।

জানা যায়, যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘ সময়ের সমস্যা। এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের ঘুমে ব্যাঘাত হওয়ার মূল দুটি কারণ বেশি বেশি পানি তেষ্টা পাওয়া এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের চাপ।

যাদের ডায়াবেটিসের সঙ্গে আবার ব্লাড প্রেসারও রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি বেশি। উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে যাদের, তাদের পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। আর এ না হলেই দেখা দেয় সমস্যা।

গ্লুকোজের ওঠানামা ঘুমের গুণমানকে খারাপ করে তোলে। তবে যাদের ব্লাড প্রেসার বেশি, তাদের প্রত্যেকেরই এই সমস্যা দেখা দেয় তা ঠিক নয়।

ঘুমের ব্যাঘাত রক্তে গ্লুকোজ বিপাক ও ওজন নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম না হলে অন্যান্য অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

এই সমস্যাগুলো থাকলে রাতে ঘুমানোর একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করা প্রয়োজন। আর ঘুমানোর সময় মোবাইল, টেলিভিশন হতে দূরে থাকুন।

ঘুমের আগে মশলাদার খাবার, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় ও অ্যালক্যাহোল খাওয়া যাবে না। ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রমের কারণে মানুষ ক্লান্তি অনুভব করে। যার ফলে ঘুম তাড়াতাড়ি আসে।

সূত্রঃ এই সময়

আরএমএ/এএইচ