1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

হাঁটা একটি ভালো অভ্যাস সেটা শীতকাল হোক আর গরমকাল। কিন্তু শীতের সকালে হাঁটতে যাওয়ার সময় আমরা কিছু ভুল করে ফেলি, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ফলে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। 

চলুন, জেনে নেওয়া যাক কোন কাজগুলো সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে করা উচিত নয়, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর—

ঠাণ্ডা পানি পান
সকালে হাঁটার আগে কখনো ঠাণ্ডা পানি পান করা উচিত নয়। শীতকালেও অনেকের ফ্রিজের পানি খাওয়ার অভ্যাস থাকে। এটি অনেকের স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই বিছানা থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে ঠাণ্ডা পানি পান করা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞরা জানান, কখনো কখনো ঠাণ্ডা পানি পান করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষ করে সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে। এটি হার্টকে প্রভাবিত করতে পারে। এ ছাড়া এই অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
 
চা-কফি পান
চা বা কফি খাওয়া উচিত নয়। সকালের হাঁটার আগে কখনো চা-কফি পান করা উচিত নয়। এই অভ্যাস শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এটি হাঁটার পর পান করতে পারেন। অনেকে আছেন যারা সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে চা কফি পান করেন। বিশেষজ্ঞরা জানান, এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কারণ শীতকালে গরম কিছু পান করার পর ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় হাঁটতে যান, এটি শরীরের ওপর প্রভাব ফেলে। এ ছাড়া এর ফলে হার্টের সমস্যাও হতে পারে।

গোসল করা
সকালে গোসল করে মাথা ভেজা রেখে হাঁটা উচিত নয়। অনেকের হাঁটলে গরম অনুভূত হয়, যার ফলে মাথা ভিজিয়ে গোসল করে হাঁটেন। আবার হাঁটার পর গোসল করেন। বিশেষজ্ঞরা জানান, এটি শরীরের জন্য ভীষণভাবে ক্ষতিকর। এর জন্য সর্দি-কাশি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এ ছাড়া এটি মস্তিষ্কের স্নায়ুর জন্যও খুবই বিপজ্জনক।

শীতের সকালে হাঁটার উপকারিতা

শীতের সকালে হাঁটার ফলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর ফলে শীতের সমস্যা অর্থাৎ জ্বর, সর্দি, কাশি ইত্যাদি অনেকটাই রুখে দেওয়া সম্ভব।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে হাঁটার অভ্যাস অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হিসেবে কাজ করে। শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়ায়। ফ্যাট বার্ন হতে সাহায্য করে। যারা ওজন কমাতে চাচ্ছেন তারা শীতের সকালে আলস্য কাটিয়ে হাঁটাচলা করার অভ্যাস বজায় রাখুন।

নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। আপয়ার কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ ভালো থাকে। পাশাপাশি ভালো থাকে হৃদযন্ত্র।

নিয়মিত হাঁটার অভ্যাসে ফুসফুসের স্বাস্হ্য ভালো থাকে। শীতকালে সর্দি লেগে অনেকেরই ফুসফুসে সংক্রমণ হয়, কপ জমে কষ্ট হয়। এসব সমস্যা দূর করে হাঁটাচলার অভ্যাস।

অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় পায়ের বিভিন্ন মাসল বা পেশিতে যন্ত্রণা রয়েছে। এসব ব্যথা-বেদনা দূর করতেও কাজ দেয় হাঁটার অভ্যাস। এর ফলে পেশি শিথিল হয়।

তাছাড়া ঘুমের সমস্যা থাকলে সকালের রোদে থাকে ভরপুর ভিটামিন ডি। তাই সকালের দিকে হাঁটতে পারলে ভালো। তাহলে আমাদের শরীর ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হবে না। সেই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, হাড়ের গঠন মজবুত হয়। তাই হাঁটাচলার অভ্যাস বজায় রাখা সার্বিকভাবেই আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। নিয়মিত হাঁটাচলার অভ্যাস চালু করুন। এর ফলে সেরাটোনিন নির্গত হয়, যা আমাদের রাতে ভালোভাবে ঘুমোতে সাহায্য করে।