1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

ইদানীং অতিরিক্ত চুল পড়া সমস্যায় ভুগতে দেখা যায় অধিকাংশ নারী-পুরুষকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। এতে করে চুলের নানা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। অবিশ্বাস্য হলেও সত্য যে, এসব খাবারের পুষ্টিগুণ চুল পরা একেবারেই কমিয়ে দেয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলোর ব্যাপারে -

বাদাম

কাঠবাদাম ও আখরোটে রয়েছে আয়রন, জিংক, ভিটামিন এবং প্রোটিন। এইসব উপাদান চুলের জন্য বেশ স্বাস্থ্যকর। নিয়মিত এই বাদাম খেলে মাথার ত্বক মসৃণ হয় এবং সূর্যের আলোর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

ওটস

ওটামিলে আছে জিঙ্ক, ভিটামিন এবং প্রোটিন। তাই দিনের শুরুতেই এক বাটি ওটামিল খান। এমনকি এটি চুলে ময়েশ্চারাইজার হিসেবেও ব্যবহার করা যায় যা চুলকানি ও রুক্ষতার সমস্যার সমাধানে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল

ভিটামিন সি’র অভাবে চুলের গোঁড়া দুর্বল হয়ে যায়। ফলে চুল ভঙ্গুর, দুর্বল ও চিকন হয়ে যায়। ভিটামিন সি’র অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে চুলকে স্বাস্থ্যজ্জ্বল করে তোলে। তাই ভিটামিন সি’র চাহিদা পূরণের জন্য দিনের মধ্যভাগের খাবার তালিকায় টকজাতীয় ফল যেমন- স্ট্রবেরি, কমলা লেবু বা পেঁপে এবং পেয়ারা রাখতে পারেন।

ডিম

প্রোটিন ক্ষতিগ্রস্ত চুলকে  সুস্থ করে। ডিম প্রোটিনের ভালো উৎস তাই প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ডিম রাখুন। চুল আরও শক্তিশালী ও মজবুত করতে সপ্তাহে কমপক্ষে দুইদিন কন্ডিশনার হিসেবে ডিম ব্যবহার করুন।

কেআই/ডব্লিউএন