1. প্রচ্ছদ
2. স্বাস্থ্য

যদি পেট পরিষ্কার না থাকে তাহলে অস্বস্তির শেষ থাকে না। যাদের এরকম সমস্যা রয়েছে তাদের বেশি বেশি আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। পেট পরিষ্কার রাখতে ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এড়াতে এ খাবারগুলো উপকারি।

পেট পরিষ্কার রাখতে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এমন ৬টি খাবার সম্পর্কে জেনে নিই-

কমলা : ভিটামিন সি’তে ভরপুর একটি কমলায় প্রায় চারগ্রাম আঁশ থাকে। এছাড়াও কমলায় থাকা ফ্লাভানল নামক উপাদান মল নরম করতে সাহায্য করে।

আপেল : আঁশ জাতীয় খাবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। একটি আপেলে সাড়ে চার গ্রাম আঁশ থাকে। এটি নিয়মিত খেলে এ সমস্যা দূর করা সম্ভব।

ভুট্টার খই : প্রতি এক কাপ পপকর্নে প্রায় এক গ্রাম আঁশ ও শাঁস থাকে। কোনোরকম স্বাদ যুক্ত না এতে ক্যালরির মাত্রাও কম থাকে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এড়াতে পপকর্ন বেশ উপকারি।

ওটস : ওটস পেট পরিষ্কার রাখতে কাজ করে। ছোট এক কাপ ওটসে দুই গ্রাম দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় আঁশ থাকে। এটা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানও করে।

অ্যালোভেরা : ত্বক ও চুলের যত্নে অ্যালোভেরার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা জানি। কিন্ত এটা যে অন্ত্রেরও উপকারী তা অনেকেই জানি না। তাই অন্ত্র পরিষ্কারক খাবার হিসেবে অ্যালোভেরা বেছে নিতে পারেন।

আর/ডব্লিউএন