1. প্রচ্ছদ
2. স্বাস্থ্য

 

মাইগ্রেন বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। সাধারণত ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সে এই রোগ শুরু হয়। আপনার যদি মাইগ্রেনের ব্যথা হয়, তখন কয়েকটি জিনিস করে দেখুন আরাম পাবেন।

মাইগ্রেনের কারণ খুঁজুন

চিজ, রেড ওয়াইন, যে কোনো চরম আবহাওয়া, ডিহাইড্রেশন যে কোনো কারণে মাইগ্রেন হতে পারে। ঠিক কী কারণে আপনার মাইগ্রেন হচ্ছে তা খুঁজে বের করুন। বুঝতে না পারলে যে দিনগুলো মাথা ব্যথা হবে ডায়েরিতে লিখে রাখুন।

আঙুরের রস খান

ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ দেয় আঙুর। মাইগ্রেনের ব্যথা হলে খেয়ে নিন আঙুরের রস। কেনো গ্রেপ জুস নয়, বাড়িতে ব্লেন্ড করে নিন কিছু তাজা আঙুর।

ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল শুঁকুন

বাড়িতে রাখুন ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল। মাইগ্রেনের ব্যথা হলে ১৫ মিনিট ধরে শুঁকুন। ব্যথা কমে যাবে।

কফি থেকে দূরে থাকুন

মাইগ্রেনের ব্যথা হলে কফি থেকে দূরে থাকুন। বেশি কফি খাওয়ার অভ্যাস মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ায়।

পুষ্টিকর খাবার খান

ভালো ঘুম, খাওয়া দাওয়া, হাইড্রেশন, এক্সারসাইজ মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তাই রোজ পুষ্টিকর খাবার খান, অফিসে লাঞ্চে পুষ্টিকর খাবার নিয়ে যান। সব সময় পানি খেয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।

ম্যাগনেশিয়ামযুক্ত খাবার খান

শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা বাড়ে। তাই কাজু, আমন্ড, বাদাম, দুধ, ডিম, পিনাট বাটারের মতো খাবার সঙ্গে রাখুন।

সূত্র: আনন্দবাজার

একে// এআর