1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

‘আর্লি টু বেড অ্যান্ড আর্লি টু রাইজ’ এই প্রবাদবাক্য বর্তমান প্রজন্মের কাছে আস্তে আস্তে গুরুত্ব হারাচ্ছে।আধুনিক সময়ে দেরি করে খাওয়া এবং দেরিতে ঘুম থেকে উঠা ফ্যাশন হয়ে দাড়িয়েছে৷ কিন্তু এই সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে  নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়া করা অত্যন্ত জরুরি। রাতে যে সব খাবার স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর এমন ৫টি খাবার অপনাদের সুবিধার্থে উল্লেখ করা হলো।

১)মিষ্টি জাতীয় যে কোনো খাবার

অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ঘুমের বিঘ্ন ঘটায়৷ আর মিষ্টি জাতীয় খাবারে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তাই ঘুমের আগে এড়িয়ে চলুন কেক, চকোলেট, মিষ্টি, কুকিজ জাতীয় খাবার ৷

২) মশলাদার খাবার

মশলাদার খাবার পেটের গোলমাল ঘটাতে পারে ৷ পাশাপাশি হজমের ক্ষেত্রেও সমস্যা সৃষ্টি করে। তাই রাতে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

৩) রেড মিট

রেড মিট হজম হতে অনেক সময় নেয়। এতে শরীর গরম হয়ে যায়। তাই রাতে রেড মিট পরিহার করাই স্বাস্থ্যের জন ভালো।

৪) ফ্যাটি ফুড

আইসক্রিম, চিজ, মাখন, ঘি, স্যান্ডুইচ, কেক জাতীয় খাবার রাতের বেলা এড়িয়ে চলুন ৷ এই সমস্ত খাবার  হজম হতে সময় নেয়।

৫) ক্যাফিন

রাতের বেলা ক্যাফিন এড়িয়ে চলাই ভাল৷ ক্যাফিন জাতীয় খাবার ঘুমের বিঘ্ন ঘটায় ৷এতে স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।

 

এমএইচ/এসএইচ/