1. প্রচ্ছদ
2. স্বাস্থ্য

অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। শক্ত ও পরিমাণে কম এবং সপ্তাহে তিন বারের কম পায়খানা হওয়া কে কোষ্ঠকাঠিন্য বলে। শক্ত ও কঠিন মল ছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য হলে মলত্যাগে অনেক বেশি সময় এবং চাপ দেওয়া লাগে। মলত্যাগের পরেও অসম্পূর্ণ মনে হতে পারে। মলদ্বারের আশেপাশে ও তলপেটে ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য হলে জীবনযাপন করাটাও কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। তবে জীবনযাত্রার ধরনে একটু পরিবর্তন আনলে কোষ্ঠকাঠিন্য অনেকটা কমানো যায়।

যা করবেন

• সাধারণ খাবারের সঙ্গে প্রতিদিন প্রচুর শাকসবজি এবং আঁশযুক্ত ফল খাবেন।
• প্রচুর পানি পান করবেন প্রতিদিন। কমপক্ষে ৮/১০ গ্লাস। সম্ভব হলে ডাবের পানি পান করবেন।
• প্রতিদিন খাওয়ার পর ইসবগুলের ভূসি ভিজিয়ে শরবত করে সঙ্গে সঙ্গে খেয়ে ফেলুন। দুধ ও পনির খাবেন।
• কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হলে দু-একদিন পায়খানার রাস্তায় জোলাপ দিতে পারেন অথবা লেক্সেনা ট্যাবলেট রাতে একটা করে খেতে পারেন অথবা দুই-তিন চামচ করে এক-দুবার মিল্ক অব ম্যাগনেসিয়া খেতে পারেন। তবে যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

যা করবেন না

• মাছ, মাংস কম খাবেন। পারলে মাংস খাওয়া বাদ দিন।
• চা-কফি খাওয়া কমিয়ে দিন।
• মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।
• আয়রন ট্যাবলেট ও বিষণ্ণতারোধক ওষুধেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
• জোলাপ, লেক্সেনা ট্যাবলেট ও মিল্প অব ম্যাগনেসিয়া দু-তিন দিনের বেশি গ্রহণ করবেন না। এতে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

লেখক: প্রফেসর ডা. বিল্লাল আলম, স্যার সলিমুল্লাহ মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।

/ এআর /