1. প্রচ্ছদ
2. বিনোদন

সাজপোশাক থেকে শুরু করে শরীর ফিট রাখার ক্ষেত্রে অনেকে তাদের অনুসরণ করেন। তাদের শরীর ফিট রাখার রহস্য অনেকে জানেন আবার অনেকে জানেন না। এ নিয়ে কৌতহলের শেষ নেই। তারা কি ধরণের খাবার গ্রহণ করেন? কতটুকু খান? বয়স বাড়লেও তাদেরকে এত ফিট দেখায় কেন? এসব প্রশ্ন আপনার মাথায়  আসতে পারে। তবে আপনাদের সুবিধার জন্য কতিপয় বলিউড তারকাদের নিত্যদিনের রুটিন ও ফিটনেস রহস্য তুলে ধরা হলো।       

দীপিকা পাড়ুকোন  

দীপিকা এই মুহূর্তে বলিউডের ফিটেস্ট অভিনেত্রীদের অন্যতম। বাবার সৌজন্যে ছোটবেলা থেকেই ব্যাডমিন্টন খেলেছেন। ফলে ছোট থেকেই ফিট। এখনো তার ফিটনেস রুটিনে আছে পাইলেটস, কার্ডিও, স্ট্রেংথ ও ওয়েট ট্রেনিং এবং যোগাসন। তবে নিজের প্রিয় কোনো খাবারই কিন্তু বাদ দেননি। শুধু নিয়ম মেনে প্রত্যেক ঘণ্টায় ডায়েটে রেখেছেন ফল, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটের ব্যালেন্স। 

শিল্পা শেট্টি 

বলিউডের অন্যতম এই সুন্দরী শরীর সুস্থ রাখতে যোগাসনের প্রচার করছেন। তবে শিল্পা ডায়েটিংয়ে বিশ্বাসী নন, বরং সঠিক খাবার খাওয়ার পক্ষপাতী তিনি। যোগাসনের পাশাপাশি সপ্তাহে দু’-তিন দিন করেন স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং কার্ডিও। শরীর-মন শান্ত রাখার জন্য রোজকার রুটিনে দশ মিনিট শিল্পা রেখেছেন মেডিটেশনের জন্য।

বিপাশা বসু  

বিপাশার শরীরের স্ট্রাকচার প্রায় সব মেয়েদেরই অনুপ্রেরণা। তবে এই শরীর ধরে রাখার জন্য কিন্তু প্রচুর খাটতে হয় তাকে। তার মধ্যে ট্রেডমিল, সাইক্লিং, কিক বক্সিং তার প্রিয়। বিপাশার পরামর্শ, প্রচুর জল খাও। এর ফলে একদিকে যেমন শরীর ভিতর থেকে পরিষ্কার হবে, তেমনই ত্বকও হবে চকচকে। এ ছাড়া, দিনে ৭-৮ ঘণ্টা নিয়ম করে ঘুমান তিনি।  

অক্ষয় কুমার

অক্ষয়ের নিয়ম মেনে চলা জীবনের জন্য তাকে সকলেই চেনেন। রোজ ঘড়ি ধরে ভোর ৫টায় উঠে রাত ৯টায় ঘুমিয়ে পড়েন তিনি। তার সঙ্গে মার্শাল আর্টস, নিয়মিত এক্সারসাইজ় এবং সঠিক পরিমাণে খাবার তো আছেই। অক্ষয়ের পরামর্শ, দিনের শেষ খাওয়াটা সেরে নাও সন্ধে ৭টায়, কারণ ঘুমনোর আগে শরীরের অন্তত ৩-৪ ঘণ্টা প্রয়োজন খাবার হজম করতে।  

হৃতিক রোশন 

বলিউডের ‘গ্রিক গড’ যাকে বলে ‘কমপ্লিট প্যাকেজ’। হৃতিকের ফোকাসে থাকে স্ট্রেংথ, স্ট্যামিনা, সহনশীলতা ও নমনীয়তা। নিয়মিত এক্সারসাইজ় করেন তিনি। পাশাপাশি রোজকার ডায়েটে রয়েছে ৮-১০ গ্লাস জল, সবুজ শাক-সবজি, মাছ, মাংস, ডিম, ব্রাউন ব্রেড ও প্রোটিন শেক।

এমএইচ/এসি