1. প্রচ্ছদ
2. বিনোদন

বলিউডের তারকা কারিশমা কাপুর দুই সন্তানের মা। কিন্তু মা হওয়া শর্তেও ধরে রেখেছেন সৌন্দর্য। ধরে রেখেছেন বয়স। 

সম্প্রতি উদযাপন করা হয়েছে তার ৪৪ তম জন্মদিন। কিন্তু তার চেহারায় এ বয়সের কোনো ছাপ ধরার উপায় নেই। কিন্তু কিভাবে তিনি এ সৌন্দর্য ধরে রাখতে সক্ষম হয়েছেন?  আসুন জেনে নেওয়া যাক।  

নিয়মিত শরীরচর্চা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের কারণে তিনি তার নিজের সৌন্দর্য ধরে রাখতে সক্ষম হয়েছেন।

শরীরচর্চা

কারিশমা নিজের শারীরিক সুস্থতার জন্য বেছে নিয়েছেন যোগব্যায়ামকে। যোগব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ও ওজন কমায়।

খাদ্যাভ্যাস 

শরীরচর্চার পাশাপাশি নিজের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের প্রতিও সবসময় নজর রাখেন কারিশমা। তার সকালের নাস্তায় থাকে স্ট্রবেরি, ক্র্যানবেরি, রাসবেরি ও ব্লুবেরিসহ নানা ধরনের বেরি।  

বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। পাশাপাশি এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ম্যাঙ্গানিজ ও ফাইবার। রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও এটা ভালো কাজ করে।  

কারিশমার সকালের নাস্তায় কেবল বেরিজাতীয় ফল থাকে তা নয়। অনেক সময় তিনি তরমুজের শরবত খেয়ে থাকেন।

ভিটামিন এ, বি৬ ও সি’তে পূর্ণ তরমুজে কোনো ধরনের ফ্যাট নেই। কম পরিমাণে সোডিয়ামযুক্ত এ ফলে ক্যালরিও রয়েছে খুব অল্প পরিমাণে। অন্যান্য খাবারের পাশাপাশি কফি খেতেও পছন্দ করেন তিনি।

সূত্র: এনডিটিভি

এমএইচ/এসি