1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

ভিটামিনের অভাবে নানান রোগের প্রাণকেন্দ্র হতে পারে আপনার শরীর ৷ গবেষণার তথ্য অনুসারে, দেশজুড়ে কয়েক লক্ষ মানুষ ভিটামিনের অভাবে ভোগেন ৷ ভিটামিনের অভাবে অসময়ে ডেকে আনতে পারে মৃত্যু৷

ভিটামিনের অভাবে ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয় ৷ ফলে,খুব দ্রুত রোগাক্রমণের সম্ভবনা থাকে ৷ যার জন্য দায়ী অবশ্য আমাদের জীবনযাত্রাই৷  

আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে বুঝবেন কীভাবে?

১) সকালে ফোলা চোখ নিয়ে ঘুম থেকে ওঠা ৷ অনেকের কাছেই বিষয়টি অবহেলার হলেও এটিও হতে পারে একটি অশুভ ইঙ্গিত ৷ প্রতিদিন যদি একই ঘটনার পুনরাবৃত্তি হতে থাকে ৷ তবে, আপনাকে এখনি সাবধান হতে হবে৷ ঘরোয়াভাবে এই অভাব পূরণ করতে খেতে পারেন আলু,দই ইত্যাদি৷

 ২) বিবর্ণ ত্বক, হতে পারে আরও একটি লক্ষণ ৷ ভিটামিন (বি-১২) এর অভাবে ত্বকের স্বাভাবিক রঙে পরিবর্তন আসতে পারে ৷ এক্ষেত্রে দই হতে পারে একটি কার্যকরী উপাদান ৷

 ৩) ভিটামিন (বি-৭) ও বায়োটিন অভাবে চুল হতে পারে রুক্ষ ৷ যেটা ভিটামিনের অভাব বলে গণ্য হতে পারে ৷ মুক্তির উপায় হতে পারে আমন্ড,বাদাম ইত্যাদি ৷

 ৪) শরীরে আয়রনের অভাব হতে পারে একটি কারণ, যেখানে ঠোঁটের রঙে আসতে পারে বেশ পরিবর্তন ৷ প্রচুর শাক-সবজি হতে পারে মুক্তির উপায় ৷ খেতে পারেন পালং শাক, কড়াইশুঁটি ইত্যাদি।

৫) ভিটামিনের অভাব থেকে আরও একটি লক্ষণ দেখা যেতে পারে ৷ ভিটামিন সি এর অভাবে মাড়ি ফোলা, মাড়ি থেকে রক্ত পড়া ইত্যাদি হতে পারে৷ ভিটামিন-সি এর অভাব পূরণ করতে খেতে পারেন লেবু, আঙুর ইত্যাদি ভিটামিন সমৃদ্ধ ফলগুলো ৷ (সূত্রঃ কলকাতা ২৪ঘণ্টা)

কেআই/এসি