1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

আমরা সবাই কখনও কখনও বিরক্ত হয়ে পড়ি। আর এর প্রভাব ভীষণভাবে পড়ে আমাদের মনের ওপর। আর এর ফলে সম্পর্কের অবনতি ঘটায়, কাজকর্মের ব্যাঘাত ঘটে। কিন্তু বিরক্ত ভাব কমানোর কিছু কৌশল রয়েছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো-

ঘুম

জেনে রাখুন, বিরক্ত ভাব কমানোর একটি কার্যকর উপায় হচ্ছে ঘুম। খুব বিরক্ত লাগতে থাকলে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নিতে পারেন। দেখবেন এতে মেজাজ কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে যাবে। 

সূর্যের আলো

সূর্যের আলোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ‘ডি’। আর ভিটামিন ‘ডি’র মধ্যে রয়েছে মেজাজ ভালো করার উপাদান। তবে বেলা ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে না যাওয়াই ভালো। কারণ এ সময় রোদে আলট্রাভায়োলেট রশ্মি বেশি থাকে।

যোগব্যায়াম

দীর্ঘমেয়াদি চাপের ফলে কোনও কিছুর ওপর বিরক্ত লাগতে পারে। তাই চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, গান শোনা, বই পড়া ইত্যাদি কাজ করতে পারেন।    

হাঁটা-দৌড়ানো

মানসিক চাপ কমাতে হাঁটা, দৌড়ানোর মতো বিষয়গুলো করতে পারেন। এমনকি নাচতেও পারেন। কারণ নাচলে মেজাজ ফুরফুরে হয়। 

একে//