1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

শরীরের ওজন কমাতে আমরা অনেক সময়েই ডায়েটের চক্করে পড়ি। খাবার তালিকা থেকে বাদ দিয়ে কিছু খাবার। এতে শরীরে ভাল হওয়ার বদলে ক্ষতিই বেশি হয়।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞেরা এবং নিউট্রিশনিস্টেরাও সবসময়েই ডায়েটের পাশাপাশি যোগব্যায়ামের কথা বলে থাকেন। সঙ্গে যদি থাকে ওজন কমানোয় সহায়ক পানীয়ও তবে তো কথায় নেই।

গ্রিন টি ও মিন্ট: আমরা জানি গ্রিন টি-তে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা আমাদের দিনভর ফোকাসড এবং অ্যাকটিভ রাখে। কিন্তু গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফেন আবার ওজন কমাতেও সাহায্য করে। ক্যাফেন ফ্যাট গলানোর উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে বলে বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে। মিন্ট হজমের এনজাইমগুলির ক্ষরণের সহায়ক। ফলে খাবার থেকে নিউট্রিশন ভ্যালু বেশি করে শরীরে প্রবেশ করতে পারে। ভাল হজমশক্তি দ্রুত ওজন কমাতে আপনাকে সাহায্য করবে।

মেটাবলিজম বাড়াতে পান করুন গ্রিন টি: দু’টেবিল চামচ গ্রিন টি এর পাতা, ৬-৭টা পুদিনা বা মিন্ট পাতা, ১কাপ গরম জল।
একটি পাত্রে এক কাপ জলে পুদিনা পাতা দিয়ে ফুটতে দিন। ৫ মিনিট পরে ওতে গ্রিন টি এর পাতা দিন। আরও ৫ মিনিট ফুটতে দিন। ঠান্ডা হলে ছাঁকনি দিয়ে ছেঁকে নিন। খাওয়ার আগে পান করুন এই পানীয়।

সাইট্রাসি ড্রিঙ্ক: আমেরিকান নিউট্রিশন ও মেডিক্যাল রিসার্চ সেন্টারের বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন, আঙুরে ওজন হ্রাসের উপাদান রয়েছে। আঙুরের রস অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স ছাড়াও তন্তুও থাকে।
৩ থেকে ৪ কাপ আঙুরের রস, ১ থেকে দেড় চা চামচ জৈব মধু, লবন (পরিমাণমতো)
মিক্সিতে আঙুর ও বেদানা পিষে রস ছেঁকে বার করে নিন। ওতে মধু ও লবন মেশান। ভাল করে নাড়ুন।

কফি ও ডার্ক চকোলেট: কফিতে থাকা ক্যাফেন মেটাবলিজম বাড়িয়ে এনার্জি লেভেল বৃদ্ধি করে। ফলে ক্ষিদে কম পায়। ডার্ক চকোলেটও দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে পারে। ফলে ফ্যাট গলানোর প্রক্রিয়া সুষ্ঠ ভাবে হয়।
কফিতে থাকা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড ওজন কমাতে সাহায্য করে

১ চা চামচ কালো কফি, ৩ থেকে ৪ চা চামচ গ্রেট করা ডার্ক চকোলেট, আধ চা চামচ গুঁড়ো করা ফ্ল্যাক্স সীড, ১ কাপ গরম জল
এক কাপ গরম জলে কফি মেশা‌ন। ওতে ফ্ল্যাক্সসীডের গুঁড়ো মিশিয়ে নাড়ুন। নামিয়ে উপর থেকে ডার্ক চকেলেটের গুঁড়ো ছড়িয়ে দিন।

সূত্র- এনডিটিভি