1. প্রচ্ছদ
2. স্বাস্থ্য

মাসিকের সময় কিংবা কারো কারো ক্ষেত্রে তার আগেই তলেপেটে, মাথায়, কোমরে বা পায়ে ব্যথা হয়ে থাকে, যা খুবই স্বাভাবিক৷ অনেকেই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ট্যবলেট সেবন করেন৷ তবে নিয়মিত ট্যবলেট সেবনে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে৷ তাহলে কী করবেন? আসলে ওষুধ ছাড়াও কিন্তু সেই সময়ে সুস্থ থাকার বিকল্প ব্যবস্থা রয়েছে৷ চলুন জেনে নেওয়া যাক সে উপায়গুলো-

গোসল

উষ্ণভাব বা কুসুম গরম পানি জরায়ুর পেশীগুলোকে একটু ঢিলা করতে সাহায্য করে৷ তাই বাথটবে কুসুম গরম পানিতে ল্যাভেন্ডার ফুলের পাপড়ি ছেড়ে দিন৷ এবার টবে ২০ মিনটের একটি বাথ নিন, এতে যে শুধু পেট ব্যথাই কমবে, তা নয়, কোমর ব্যথাও পালিয়ে যাবে৷

পেট মাসাজ

চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন৷ এবার বালিশ নিয়ে সেটাকে হাঁটুর নিচে দিয়ে পেট এবং নাভির ওপর ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে কয়েকবার মাসাজ করুন৷

সুগন্ধী থেরাপি

মাসিকের ব্যথায় গোলাপ ফুলের তেলের উপকারিতার কথা অনেকেই জানেন৷ ৩ থেকে ৪ ফোঁটা গোলাপের তেল মেখে একটি প্রদীপ জ্বালিয়ে দিন৷ এতে ধীরে ধীরে বমিভাব দূর হয়ে মন-মেজাজ ভালো করে দেবে৷ কারণ পিরিয়ডের সময় বা তার আগে ও পরে হরমোনজনিত কারণে নানা ব্যথার সময়ে মেজাজ যে খিটখিটে থাকে তা বলাই বাহুল্য৷

যোগব্যায়াম

শিশুদের মতো হামাগুড়ি দেওয়ার মতো করুন৷ এবার নিতম্ব পায়ের গোড়ালিতে রেখে কপাল রাখুন মেঝেতে৷ এবং হাতদুটো সামনের দিকে সোজা করে ৩০ সেকেন্ড রাখুন৷ এভাবে কয়েকবার করলে পুরো শরীরেই অনেক আরাম বোধ হবে৷

ম্যাগনেশিয়ামর ঘাটতি দূর করুন

শরীরের ম্যাগনেশিয়ামের অভাবেও অনেক সময় নানা রকম ব্যথা হয়ে থাকে৷ তাই ম্যাগনেশিয়ামের অভাব পূরণ করতে কলা, সূর্যমূখী ফুলের বিচি এবং শষ্যদানা সমেত নুডলস খেতে পারেন৷

হরতকি বা ‘ইয়োহানেস ক্রাউট’

হরতকি, জার্মান ভাষায় যাকে বলে ‘ইয়োহানেস ক্রাউট’, পুদিনা পাতা বা আদা চা দু’বেলা পান করতে পারেন৷ এতে শরীরের ম্যাজম্যাজভাব কমে শরীরকে হালকা করবে৷ এ পরামর্শগুলো দিয়েছেন আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডা. ইয়োর্গ গ্রুনভাল্ড৷

সূত্র: ডয়চে ভেলে

একে//