1. প্রচ্ছদ
2. মাহে রমজান

চলছে সিয়াম সাধনার মাস মাহে রজমান। এমাসে প্রতিটি মুসলিম নর-নারীকে রোজা রাখা ফরজ করা হয়েছে। এবারে রমজান প্রায় সাড়ে ১৪ ঘন্টা। একইসঙ্গে প্রচণ্ড গরম। যে কারণে ইফতারে স্থান পাচ্ছে বিভিন্ন রকম পানি জাতীয় ফল। এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে লিচু। গরমের সময়ে লিচুর সুমিষ্ট রসালো স্বাদ ছোট বড় সকলেরই পছন্দ।

আপনি কি জানেন ফলটি শুধু ইফতারে তৃপ্তি যোগায় না ত্বক, চুল ও স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী? লিচুতে শরীরের জন্য অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদানগুলো প্রচুর পরিমাণে থাকে। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক লিচুর উপকারিতা সম্পর্কে।

লিচু গ্রীষ্মকালিন একটি ফল। আকৃতির দিক দিয়ে ছোট হলেও এর পুষ্টি গুনাগুন ও উপকারিতা অনেক ।

▪️ লিচুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা এন্টি অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে । এন্টি অক্সিডেন্ট ত্বককে সুন্দর রাখে সুস্থ রাখে এবং বয়সের ছাপ থেকে দুরে রাখে।
▪️ লিচুতে রয়েছে পর্যাপ্ত পটাশিয়াম যা ইলেকট্রলাইট ব্যালান্স ঠিক রাখে এবং সোডিয়ামকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
▪️ লিচুর পটাশিয়াম ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
▪️ লিচুতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম , আয়রন,কপার,ফলেট এবং ম্যাঙ্গানিজ যা লোহিত কনিকা তৈরিতে সহায়তা করে এবং মিনারেলস এর চাহিদাও পূরণ করে থাকে।
▪️ লিচু অ্যাজমা প্রতিরোধে সাহায্য করে ।
▪️ এতে রয়েছে ফাইবার যা হার্ট ভালো রাখে।
▪️ এবং লিচুর ন্যাচারাল সুগার এনার্জি লেভেল ঠিক রাখে।
▪️ লিচুতে রয়েছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স যা রোগ প্রতিরোধে ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে

লেখকঃ পুষ্টিবিদ তাসনিম আশিক, নর্দান ইন্টারন্যাশনাল হাসপাতাল

টিআর/