ওজন কমানোর কার্যকরি ৬ টিপস
প্রকাশিত : ১১:২৪, ২২ মার্চ ২০১৯ | আপডেট: ১১:৩১, ২২ মার্চ ২০১৯
পৃথিবীর ৯টি দেশের ১০ হাজার জন নবদম্পতির উপর স্টাডি করে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন যে বিয়ের পর দু’–এক মাসের মধ্যে স্বামী–স্ত্রী দুইয়েরই ওজন গড়ে দুই কেজির বেশি বাড়ে৷ মধুচন্দ্রিমার পর্ব যত দিন থাকে, ওজন বাড়তেই থাকে৷
হাই ক্যালোরি খাবার খাওয়া, শুয়ে–বসে থাকা ইত্যাদি দিয়ে এর ব্যখ্যা সবসময় মেলে না৷ এবং সবচেয়ে বড় কথা, সতর্ক না হলে এর পর তাকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে আনা খুবই কঠিন কাজ৷
ডায়াবিটিস জার্নালে প্রকাশিত এক প্রবন্ধে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন যে, শরীরে রোদ লাগানোর পরিবর্তে সাপ্লিমেন্ট খেয়ে যারা ভিটামিন ডি–র মাত্রা ঠিক রাখেন, হাজার ব্যায়াম সত্ত্বেও অনেক সময় তাদের ওজন আশানুরূপভাবে কমে না৷
আসুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমানোর ৬টি টিপস সম্পর্কে:
১) সকালের রোদে খোলা জায়গায় ৩০–৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন৷
২) দিন–রাত এসিতে থাকবেন না৷এসি এড়িয়ে চলুন দিনের বেশির ভাগ সময়।
৩) টাটকা খাবার খান৷ সম্ভব হলে অর্গানিক ফুড৷
৪) প্লাস্টিকের পাত্রে খাবার রাখবেন না৷
৫) ভরপেট খাওয়ার সময় না পেলে ফল, বাদাম, স্যালাড ইত্যাদি খেয়ে নিন যাতে পরে বেশি না খাওয়া হয়ে যায়৷
৬) নাইট শিফট এড়িয়ে যেতে পারলে সবচেয়ে ভাল৷ নিতান্ত সম্ভব না হলে দুপুরে ভাল করে ঘুমান৷
তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার
এমএইচ/
