থাইরয়েড থেকে বাঁচতে যা খাবেন

গতকাল ছিল বিশ্ব থাইরয়েড দিবস ৷ গবেষকরা বলছে, দেশের প্রায় কয়েক লক্ষ মানুষ এই রোগেটিতে আক্রান্ত৷ তবে, সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে এ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব৷

থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নি:সৃত হয়ে থাকে ৷ যার ফলে শরীরের একাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ প্রভাবিত হয়ে থাকে ৷ থাইরয়েড থেকে হতে পারে অস্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি ৷ এর ফলে মুটিয়ে যাবে শরীর। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকাই নিয়ন্ত্রন করে শরীরে থাইরয়েডের মাত্রাকে ৷

থাইরয়েড গ্রন্থির মূল কাজ হল শরীরের প্রবেশ করা খাদ্যকণা থেকে আয়োডিন উৎপন্ন করা ৷ যা পরবর্তীক্ষেত্রে থাইরয়েড হরমোনে পরিণত হয়ে থাকে ৷ দেহে থাইরয়েডের মাত্রাকে সঠিক রাখতে মেনে চলুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শগুলো ৷

১) আয়োডিন গ্রহণের পরিমানকে নিয়ন্ত্রনে রাখুন ৷ যদিও, এটি থাইরয়েড হরমোন গঠনের একটি সহায়ক উপাদান৷ কিন্তু, অতিরিক্ত পরিমানে আয়োডিন গ্রহণ হতে পারে স্বাস্থের পক্ষে ক্ষতিকারক ৷ চিজ, এই ডেয়ারি প্রজাক্টটি থেকে পেতে পারেন ক্যালশিয়াম, ফ্যাটসহ আয়োডিন ৷ যা আপনার শরীরের পক্ষে অবশ্যই উপকারি ৷ সার্ডিন এবং ডিম, হতে পারে উপকারি৷

২) ডায়েটে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ উপাদান ৷ যেগুলি দেহের কোষে পৌঁছে দেবে আয়োডিনকে ৷ প্রোটিনসমৃদ্ধ উপাদান যেমন ডিম, নাটস, সিডস, মাছ ইত্যাদিকে যোগ করুন খাদ্য তালিকাতে ৷

৩) শরীরে আয়োডিন শোষণে বাধা দেয় এমন উপাদানগুলো আজই বাদ দিন খাদ্য তালিকা থেকে ৷ লিস্টে থাকতে পারে ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, বাদাম, মুলা, সোয়াবিন এবং পালংশাক ইত্যাদি ৷

৪) থাইরয়েডের জন্য দই এবং রসুন ভীষণ উপকারি ৷ ফ্যাট, আমাদের শরীরের পক্ষে ভীষণ জরুরি ৷ যা আপনি পেতে পারেন ঘি, চিজ, মাখন, নারকেল তেল ইত্যাদি থেকে ৷

সূত্র : জিনিউজ।

কেআই/  এআর