ফুসফুস সুস্থ রাখবেন যেভাবে
প্রকাশিত : ০৯:০৫, ২৬ জানুয়ারি ২০২০
শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজটি করে ফুসফুস। এই অঙ্গটি অসুস্থ হলে সেটা সত্যিই চিন্তার বিষয়। কেননা যতক্ষণ শ্বাস নিতে পারছেন ততক্ষণই জীবন। শ্বাস বন্ধ মানে জীবন শেষ। তাই অন্যান্য অঙ্গের চেয়ে কম গুরুত্ব দিয়ে নয়, বরং বেশি গুরুত্ব দিন ফুসফুসের প্রতি।
সুস্থ থাকতে হলে ফুসফুসকে ভাল রাখা আবশ্যক। এখন ধোঁয়া ও ধুলাবালিতে ভরা শহর আমাদের ফুসফুসে নানারকম সংক্রমণ ঘটিয়ে থাকে। এর ফলে ধীরে ধীরে ফুসফুসের কোষগুলো অকেজো হতে থাকে। ফলে অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট এসব উপসর্গ দেখা দেয়। এর থেকে রক্ষা পেতে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ানো একান্ত প্রয়োজন।
এবার জেনে নেওয়া যাক ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ানোর কিছু উপায়-
* নিয়মিত হাঁটাহাটি ও হালকা ব্যায়াম করুন।
* নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করলে উপকার পাওয়া যায়।
* চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ইনফ্লুয়েঞ্জা ও নিউমোনিয়ার ভ্যাকসিন নিতে পারেন।
* ধোঁয়া, ধুলাবালি যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে মাস্ক পরে বেরোন।
* ধূমপান ছাড়ুন, আর অন্য কেউ ধূমপান করার সময়ও থাকবেন না কাছে।
* দূরে থাকুন মশার ওষুধ থেকে।
* ফুসফুসে সমস্যা দেখা দিলে ওজন কমতে থাকে। কাজেই প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম খাবার খান৷ সঙ্গে খান ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার— যেমন- টাটকা শাক ও ফল।
* দীর্ঘদিন শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই পরামর্শ নিন চিকিৎসকের।
এএইচ/
