বেশি ঘুমাবেন না!

সঠিক ঘুম না হলে স্বাস্থ্য খারাপ হবে, কাজেও মন বসে না৷ চিকিৎসকদের মতে দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি৷ তবে কোনো কিছুই কিন্তু অত্যাধিক ভালো নয়৷ যারা দিনে ১০-১২ ঘণ্টা ঘুমিয়েই কাটিয়ে দিচ্ছেন তারা মোটেই স্বাস্থ্যবান নন৷ দিনের অর্ধেকই তো মিস করে যাচ্ছেন!  জেনে নিন বেশি ঘুমানোর কারণে যেসব সমস্যা হতে পারে।  

হার্টের সমস্যা

বর্তমানে হার্ট অ্যাটাকে মুত্যুর সংখ্যা খুবই বেড়ে গিয়েছে৷ যারা দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমান তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা ৩৪ শতাংশ বেড়ে যায়৷ তাই অত্যাধিক ঘুমালে আজ থেকে চেষ্টা করুন ঘুমের পরিমাণ কমানোর৷

স্থুলতা

বর্তমানে এই সমস্যা ক্রমবর্ধমান৷ কম ঘুমালে যেমন এই সমস্যা দেখা দিতে পারে, ঠিক তেমনই প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমালেও এই সমস্যা হয়৷ বেশি ঘুমালে শরীরের কোনো মুভমেন্ট হয় না ফলে ক্যালোরি বার্ন হয় না যার ফলে অতিরিক্ত মেদ জমে৷ বেশি না ঘুমিয়ে এক্সারসাইজ করুন এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন৷

ডায়াবেটিস

বেশি ঘুমালে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়৷ যার ফলে টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল৷ তাছাড়া স্থুলতা ও ডায়াবেটিস হাত ধরাধরি করে চলতে পছন্দ করে৷ তাই সাবধান!

দুর্বল মস্তিষ্ক

খুব বেশি ঘুম আপনার চিন্তাশক্তি দুর্বল করে দেয়৷ ফলে কোনো কিছু মনে রাখতে না পারা, মাঝে মধ্যেই ভুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়৷ সবচেয়ে বড় বিপত্তি হল কনসেনট্রেশনের অভাব দেখা দেয়, যার ফলে কলেজ হোক বা অফিস সব জায়গাতেই অসুবিধা হয়৷

আয়ু কমে

ভয়ানক হলেও সত্যি এটাই৷ অত্যধিক ঘুম আপনার আয়ু কমিয়ে দিচ্ছে৷ রোগ না হলেও যারা বেশি ঘুমান তারা অন্যদের তুলনায় তাড়াতাড়ি মারা যান৷ মধুমেহ, হূদরোগের মতো সমস্যায় মারা যাওয়া খুবই স্বাভাবিক৷

ডিপ্রেশন

যারা বেশি ঘুমান তাদের মুড সুইং খুব বেশি হয়৷ ডিপ্রেশনের পরিমাণও তাদের বেশি হয়৷ তাই বেশিও না কমও না, ঘুম সবসময় দিনে ৭-৮ ঘণ্টা৷