শরীরচর্চা খাওয়ার আগে না পরে?
প্রকাশিত : ১২:৩৭, ২৪ এপ্রিল ২০২২
যদি হালকা শরীরচর্চা করার বিষয় থাকে, সেক্ষেত্রে আগে বা পরে খাবার খাওয়ায় তেমন কোনো প্রভাব পড়ে না। তবে আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে খাবার আর শরীরচর্চার মধ্যে বিরিতির সময় বাড়ানোই ভালো।
ভরা পেটে নাকি খালি পেটে শরীরচর্চা- এটা আসলে নির্ভর করে আপনি কী খাচ্ছেন, কী ধরনের ব্যায়াম করছেন, মাঝে কত সময় বিরতি নিচ্ছেন ইত্যাদির উপর।
যদি লক্ষ্য হয় শরীরের চর্বি কমানো, তবে খালি পেটে ব্যায়ামে ভালো ফলাফল আসতে পারে। তবে কেউ যদি দীর্ঘ প্রভাব নিয়ে ভাবেন, তাহলে না খেয়ে ব্যায়াম করা ভালো হবে না।
কেউ যদি প্রায়ই পেটের সমস্যায় ভোগেন, তবে ব্যায়ামের পরে, অন্যদিকে খাওয়ার পরে ১/২ ঘণ্টা বিরতি নেওয়া উচিৎ। পাশাপাশি ব্যায়ামের আধাঘণ্টা পর হালকা খাবার খাওয়া উচিৎ।
আবার খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম করলে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। মূলত বমি বমি ভাব হয়। সেক্ষেত্রে খাওয়ার পর নির্দিষ্ট সময় বিরিতি নেওয়া ভালো।
আবার এও প্রমাণিত যে, খাবার খাওয়ার পরই ব্যায়াম করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হওয়ার সম্ভবণা প্রবল।
ব্যায়ামের আগে প্রোটিন আর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ। এই দুটি উপাদান শরীরে শক্তি উৎপাদন করে।
তবে সব কথার শেষ কথা হলো- ব্যায়ামের আসলে কোনও সার্বজনীন নিয়ম নেই।
সূত্র: এই সময়
আরএমএ
