ষাটের পরেও ফিট থাকতে চান? মেনে চলুন ৬ নিয়ম

বয়স তো কেবল একটা সংখ্যা মাত্র। সুস্থ থাকা গেলে বয়সকে ফুঁ মেরে উড়িয়ে দেওয়া খুবই সহজ। তবে এর প্রথম ধাপ হচ্ছে মনকে সতেজ রাখা। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সবার প্রথমে মনকে ভাল রাখুন। কারণ, বয়স হলে বেশিরভাগ মানুষই হতাশায় ভুগতে থাকেন। অনেকেই ভেবে ফেলেন, এটাই জীবনের শেষ অধ্যায়। তাই এসব ভাবনাকে প্রথমেই মন থেকে দূর করে পুরোদমে বাঁচার পরামরর্শ বিশেষজ্ঞদের!

বৃদ্ধ বয়সে মন ভালো রাখার পাশাপাশি আরো কিছু বিষয়ের প্রতি লক্ষ রাখা উচিত।

অবশ্যই বেশি দেরি করে ঘুম থেকে উঠবেন না। বরং সকাল সকাল উঠে একটু মর্নিংওয়াক সেরে নিন। যদি বাইরে বের হতে ইচ্ছে না করে তাহলে ছাদেই হালকা ব্যায়াম করে ফেলুন।

প্রতিদিন ভালো ভালো গান শুনুন। বেছে নিতে পারেন আপনার যৌবনকালের সিনেমার গান। দেখবেন নস্ট্য়ালজিয়ায় ভাসলে নিজেকে ইয়ং লাগবে।

তেল, ঝাল খাওয়া কমিয়ে দিয়ে খাবার তালিকায় সবজি অথবা ফল রাখুন। রেড মিট একেবারেই খাবেন না। ডিনারে স্যুপ জাতীয় খাবার খান।

এ প্রজন্মের ছেলেমেয়েদের মতো আজকাল বয়স্করাও মোবাইল ফোন নিয়ে সারাদিন কাটিয়ে দেন। প্রথমেই ত্যাগ করুন স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার। বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন কিংবা নিজের ইচ্ছাগুলোকে আবার ফিরিয়ে আনুন।

বাগান করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাগান করলে মন ভাল থাকে।  বিশেষ করে ফুলের বাগানের দিকে মন দিন।

শরীর খারাপ হলে নিজেই নিজের ডাক্তারি করবেন না। মাসে অন্তত একবার চেকআপ করান। দেখে নিন নিয়ন্ত্রণে আছে কিনা আপনার ব্লাডসুগার ও ব্লাডপ্রেসার। বেশি রাত পর্যন্ত জাগবেন না। বরং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ভুলেও শুয়ে শুয়ে মোবাইল দেখবেন না। প্রয়োজন পড়লে হেডফোন লাগিয়ে গান শুনতে পারেন। 

সূত্র: সংবাদ প্রতিদিন
এমএম/এসবি