সহজে মেদ ঝরাতে মেনে চলুন ১০ নিয়ম
প্রকাশিত : ১৩:০৮, ২৯ সেপ্টেম্বর ২০১৮
অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলতে চান? ত্বকের যাবতীয় সমস্যা সারিয়ে ফেলতে? কিন্তু আপনি জানেন কি যে সঠিক খাবার না খেলে আপনার চেষ্টা সব বিফলে যাবে। তাহলে উপায়? আসুন জেনে নিই কীভাবে সঠিক ডায়েট এর মাধ্যমে আপনার মুশকিল আসান হবে।
১) প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানিতে আধখানা পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে হবে। এতে শরীরের যাবতীয় বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যাবে, আর মেদও ঝরবে।
২) প্রসেসড ফুড একদম বাদ দিতে হবে। ফলের রসের বদলে খেতে হবে গোটা ফল। কোনও প্যাকেট ফুড খাওয়া চলবে না।
৩) খেতে হবে গোটা দানাশস্য। চাল, মুড়ি, খই, চিড়ে, কর্নফ্লেক্সের বদলে ডালিয়া, ওটস, মিউস্লি, ব্রাউন ব্রেড রোজকার ডায়েটে রাখতে হবে।
৪) রোজকার ডায়েটে রাখতে হবে শসা আর টকদই। দিনে একবারই ভাত খান, উপকৃত হবেন।
৫) প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে।
৬) কোনও আহার বাদ দেওয়া চলবে না। আহার বাদ দিলে উলটো আরও ক্ষতি হবে।
৭) রোজ ব্যায়ামটাও নিয়ম মেনে করতে হবে।
৮) গ্রিন টি এর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এটি শরিরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
৯) ভাজাভুজির প্রতি লোভটা সামলাতে হবে। চিনি ও মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতায় লাগাম টানতে হবে।
১০) সঠিক সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে। ঘুমোতে যাওয়ার সময় মোবাইল ফোন বা ইন্টারনেট ব্যবহার করা চলবে না।
এই নিয়মগুলো মেনে চললে আশা করি উপকৃত হবেন। সুস্থ ত্বক ও সুস্থ শরীর আমাদের সবারই কাম্য।
সূত্র: কলকাতা ২৪x৭
একে//
